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照片由埃里克·杰普森/大学通信。

愿你哦:新的方式建立弹性

Danielle Villa-Agustin想知道她的生活是否会更简单而没有焦虑。在过去,她将自己与同龄人相比,导致自我怀疑的感觉。一旦她认识到是她选择是否倾听消极的想法,她开始改变她的生活。从社区学院开始,Villa-Agustin开始访问辅导中心,主动在当地的市政府办公室进行实习,并转移到UC San Diego,在那里,她正在研究认知科学,并在设计和互动中学习认知科学。

Danielle Villa-Agustin的一幅画。

由丹尼尔·维拉 - 奥古斯丁,它代表野心的温暖力量和焦虑的冷量之间的内部战争一幅画。归根结底,这是野心的胜利。

“我慢慢开始意识到我有能力建立自己的成功定义,”别墅 - 奥古斯丁解释道。“我庆祝生活中的小成功,并用平衡和谦卑地天气天气。这最终是什么恢复力对我来说意味着什么。“

可能是心理健康意识月,时间反思我们每个人都需要关心我们的情感健康,承认和支持那些争取精神疾病的人,并团结起来,以减少寻求咨询的耻辱。学生和员工可以在UC San Diego获得众多无成本资源,以维持健康,包括机密咨询,自我导游的工具,支持小组,研讨会等。无论您是否觉得最舒适的自定步技能建设,一对一或通过支持小组找到社区,每个人都有资源。

一种为期一个月的系列研讨会通过学生的健康和福祉组织,资源组织了寻找平静与弹性Buth Bright,不是毕业生和专业学生的支持论坛拉丁美洲/墨西哥咖啡豆小时。该研讨会由健康促销服务(HPS),咨询和心理服务(CAPS)以及致力于学生心理健康和福祉的各种校园合作伙伴。一些方案由UC San Diego的同伴健康教育者共同促进,他们致力于帮助学生过着健康的生活。

进入正确的顶部空间

在过去的一年里,被关在电脑前已经很难与他人取得联系,特别是对于在加州大学圣地亚哥分校开始第一季度学习的学生来说。为了增进友谊,我们引入了健康促进服务连接氚的特纳,一个新的笔友程序中打开所有的本科生和研究生。谁5月1日注册的学生将与其他海卫谁拥有类似的利益或学术途径连接。该“信”可以通过电子邮件或通过邮寄一个传统的手写信件被发送。

学生外,俯瞰码头斯克里普斯。

幸福从许多来源,来源于与朋友坐在海边的白日梦越来越冲走或听一个平静的冥想流。

除了建立联系,学生还可以学习如何在动荡时期培养韧性。健康促进服务个人生物反馈约会旨在识别独特的压力源、制定应对策略和促进放松的方法。通过监控技术,学生可以实时看到自己的生理反应,学会控制自己的情绪,回到平静和幸福的状态。

对于寻求更多的自我节奏松弛资源的学生,心理咨询和服务(CAPS)现在提供一个免费订阅Headspace Plus应用程序以注册的学生作为套件的一部分iFlourish自动引导工具为了帮助管理压力,焦虑,抑郁等。同样,学生被邀请收看每周到好好生活,好好播客让学生涵盖了所有的东西健康,从压力管理以及如何从挫折中反弹回来健康的关系。

为你的a团队添加一名顾问

在谈到自己的感情,甚至承认他们,是一项艰巨的任务。当是你静静地坐在那里,真正专注于你的感觉如何是什么时候?干扰和应激常常比比皆是,导致我们的脑海中堆积了担忧,疑虑,恐惧和挫折,直到心理体检成为必要。这就是辅导员进来,他们是你的指导,以深空就是你的头脑,帮助你停飞时似乎没有重力。

水晶绿,主任教职员工援助计划(FSAP)相信每个人都应该添加一个辅导员,以自己的A-队,那人在你的生活核心网络,你可以找谁辅导和咨询。“做一个很好的访问,”她说。“我们满足我们的医生在第一次面试或一个新的发型师,为什么不能做一个治疗师一样吗?附表30分钟打招呼的金融部门评估规划顾问,如果在某些时候,你需要考虑通过什么,你已经有了一个接触“。

通过FSAP的咨询是员工的机密和不成本。预约未记录在人力资源文件中,没有向保险公司提出报告;这是一个真正的偏离电网谈话。员工可以谈论他们想要的任何主题,都是个人和专业的。

组会话与CAPS的临床医生。

邀请学生参加几个团体会议之一,其中临床医生来自帽子,现在可用。在大流行前拍摄的照片。

“也许你失去了公寓,一个家庭成员去世或者你正在努力陷入困境,”绿色解释。“我们准备好了 - 从昨天开始的员工或一位刚刚与校园有40年的教授。我们经验丰富,开放的辅导员将在您身边遇见您。“

相似地,所有注册学生都可以提供咨询服务-no无论身在何处,他们在世界上。谁在美国加利福尼亚州的现场外可以通过CAPS接受精神健康支持学生通过他们的医疗保险提供转介网络辅导员。此外,国际学生现在可以访问通过辅导我的学生支持计划(MySSP)和接收多国语言实时和实时支持,提供每天24小时,每周七天。

“国际学生通常来自哪里的心理健康是不是被公开谈到国家,我们希望这一资源将有助于改变这种状况,”丽娜Schul,与CAPS心理学家谁充当与国际学生和课程办公室的联络说。

对于可能不知道想要预期的学生,或犹豫预约正式预约的学生,有让我们谈谈会议。到办公室小时相似,学生可以与长达30分钟的意见的一般问题上辅导员随便应付。它们被设计为您提供一个心理学家连接,并询问你的幸福,访问资源,并与CAPS得到连接问题。

你不是一个人

心灵是一个很少普莱西德湖。的疑问电流拉你在多个方向同时忧虑投能回荡天涟漪。已经有波来源有很多在过去的一年,从政治动荡种族攻击和全球大流行。重要的是要记住,你不必应付单靠这些经验。

员工是邀请加入支持小组与同行共同挑战和成功,并团结在培养健康方面。FSAP主持支持团体的工作妈妈,小学和中学父母以及照顾者。还有午餐时间健康讲座系列和每月Tritons蓬勃发展的人为那些寻求个人和专业的人。“在我们专业促进的支持小组中,我们的员工发现很容易学习沟通和自我保健技能,以及与利益的新朋友遇到,”绿色。

健康促进服务办公室。

学生们可以通过在健康促进服务中心预约生物反馈,发现他们是如何独特地应对压力和发展放松技能的。

学生也可以通过氚核蓬勃发展,这是免费的,没有必要任命可用节目的众多。每日下降车间帮助学生学习新技能,以改善压力管理,从减少焦虑到改善睡眠,以及学习应对孤独等情绪,并学习增强韧性和幸福感的策略。此外社区论坛为学生提供基于身份和基于体验的空间,以与同伴和CAPS员工联系。其中包括Apimeda社区论坛,黑人女子集体,LGBTQ社区论坛,ADHD支持论坛,以及悲伤和损失支持论坛。

对于喜欢课堂环境的员工,FSAP顾问还主持许多课程,包括“职场欺凌、恐惧和建立信任”等主题完美不完美的母亲身份:怀孕及以后;”忙碌专业人士的身心技能;”以及“应对不确定性和管理压力”

最近还发布了两个新资源。一种在悲痛和损失的新网页如何导航情绪和治疗为那些谁拥有经验丰富的损失,以及指导那些谁寻求支持其他人谁是悲伤的报价建议。此外,新编译在压力管理和资源的不确定性现在可以提供资源,以在挑战时期支持您的心理和情绪健康。